Pourquoi la lecture nous fait du bien ?

Bien-être Santé : e-magazine "Pour bien vieillir"

Pourquoi la lecture nous fait du bien ?

Roman, magazine, journal, mots croisés… Sous toutes ses formes, la lecture fait travailler l’imagination, mais aussi le cerveau. (Re)découvrez ses effets positifs sur la mémoire, la concentration et le sommeil.

Lecture vs écrans : quels impacts ?

Au quotidien, toutefois, les écrans prennent de plus en plus de place dans nos vies. En 2025, en France, le temps moyen consacré à la lecture s’est réduit à 31 minutes par jour, contre 3h31 pour les écrans, rapporte le Centre national du livre (CNL) dans son dernier baromètre.

Moins de la moitié des Français lisent quotidiennement, et ce, même chez les 50-64 ans, qui font partie traditionnellement des plus gros lecteurs. La consommation d’écrans est pourtant loin d’être sans conséquences : les constantes stimulations visuelles et sonores (images qui défilent rapidement, notifications…) peuvent altérer notre attention et notre capacité à se concentrer.

Réintroduire la lecture dans son quotidien

Le soir, la lumière bleue des écrans peut aussi bloquer la production de mélatonine et perturber l’endormissement. Il est donc conseillé d’éviter l’exposition aux écrans au moins une heure avant d’aller dormir. À l’inverse, lire quelques pages aide à réduire le stress et l’anxiété, et donc à s’endormir.

Au quotidien, il suffit de 15 minutes pour, d’une part, réintégrer progressivement la lecture dans vos habitudes, et, d’autre part, pour entretenir vos capacités cognitives. En journée, vous pouvez aussi alterner entre littératures et jeux d’esprit pour stimuler toutes les zones de votre cerveau.